다이어트 일기
06월 03일 (음식 1146kcal, 운동 1446kcal)
은지쟁이
- 2016.06.03 11:03
- 35
- 0
아침식사 : 421kcal (36.74%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분,180ml) | 130kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회,25g) | 136kcal |
점심식사 : 481kcal (41.97%)
| 현미콩밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 쇠고기안심 (1회분, 130g) | 200kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 120g) | 98kcal |
저녁식사 : 108kcal (9.42%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 136kcal (11.87%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
운동 : 1,446kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 55kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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