다이어트 일기
06월 03일 (음식 1307kcal, 운동 277kcal)
수엿
- 2016.06.03 18:09
- 25
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아침식사 : 213kcal (16.30%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 15g) | 29kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 481kcal (36.80%)
| 검은콩밥 (1공기, 210g) | 302kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 들기름 (1회분, 3g) | 26kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
| 고추장 (1큰술, 40g) | 17kcal |
저녁식사 : 259kcal (19.82%)
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (2큰술, 30g) | 58kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 100ml) | 67kcal |
간식 : 354kcal (27.08%)
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1박스, 38g) | 165kcal |
| 대추토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (2봉지, 36g) | 170kcal |
운동 : 277kcal
| 런닝머신 걷기 (45분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
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