다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 자세 맞나요??
스키니진입자ㅜ
- 2016.06.03 22:58
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복근이랑 허벅지에 힘이 들어갑니다. 자세가 이게 맞는건가요?
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배는 등쪽으로 당기고 엉덩이에도 힘을줘서 꼬리뼈를 허벅지쪽으로?끌어당긴다는 느낌으로 해보세요 ㅎㅎ
득근득근 자세한 설명 감사합니다 ㅠㅠ 감동이에요 열심히 해보겠습니다!!!
헛ㅎㅎ
허리가 아치로 들어가면 안되요(허리에 무리 옵니다)
플랭크는 복근+팔+다리 운동이기에 절대적으로 허리와 목에 무리가 가선 안되요
고개는 아래를 보시는 게 좋구요(목에 긴장이 와서 좋지않습니다) 몸이 대각선이 되기에 약간 위를 쳐다봐도 되지만 지금은 조금 높다고 봅니다 조금만 낮춰주세요
엉덩이를 조금 내리고 배에 긴장을 주면서 허리를 조금 들어 올린다고 생각하세요
머리부터 다리까지 일자가 된다고 생각하며 거울보면서 이리저리 해보시는 게 가장 좋습니다!!