다이어트 일기
06월 04일 (음식 2730kcal, 운동 1771kcal)
168cm54
- 2016.06.04 04:51
- 32
- 0
아침식사 : 93kcal (3.41%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 193kcal (7.07%)
| [풀무원] 새콤달콤 유부초밥 (1낱개, 82g) | 114kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 70g) | 32kcal |
| 쌈무 (4장, 48g) | 12kcal |
| 초장 (1종지, 5g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 물미역 (1소접시, 40g) | 7kcal |
저녁식사 : 386kcal (14.14%)
| 미숫가루 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 수박 (1조각, 200g) | 40kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 대추토마토 (10개, 158g) | 23kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 수박 (1조각, 164g) | 32kcal |
| 플레인 요거트 (0회분, 45g) | 30kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (4개, 32g) | 126kcal |
간식 : 2,058kcal (75.38%)
| 단호박샐러드 (1인분) | 186kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 9g) | 70kcal |
| [롯데] 드림카카오72% (1통, 5g) | 27kcal |
| 제주감귤초콜렛 (1개, 30g) | 167kcal |
| [해태] 에이스 28g (1회분, 64g) | 346kcal |
| 불가리스 사과 (1개, 150ml) | 150kcal |
| 요구르트 (1소접시) | 50kcal |
| 키도크리미버터향 크래커 샌드위치 (2봉지, 30g) | 150kcal |
| 떡볶이 (1인분, 600g) | 912kcal |
운동 : 1,771kcal
| 평영 수영 (60분) | 600kcal |
| 보통 걷기 (130분) | 305kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 런지(세트) (40회) | 11kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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