다이어트 일기
06월 04일 (음식 895kcal, 운동 80kcal)
42kg42kg
- 2016.06.04 09:25
- 35
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아침식사 : 185kcal (20.67%)
| 닭대리의 살균난백 (1회, 104g) | 48kcal |
| 토마토 (1개, 146g) | 20kcal |
| 백설 포도씨유 (1회분, 6g) | 54kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| [청정원]바이탈플러스홍초.오렌지트로피칼 (1회분, 30g) | 32kcal |
점심식사 : 469kcal (52.40%)
| 오이 (1개, 77g) | 6kcal |
| 파프리카 (1회분, 120g) | 24kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 스위트웰 라이스페이퍼 사각 (2회분, 14g) | 50kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 43g) | 25kcal |
| 닭대리 레몬갈릭드레싱 (1회분, 10g) | 17kcal |
| 닭대리 스위트 칠리소스 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 23kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 김치찌개 (1인분, 110g) | 66kcal |
| 무쌈(쌈무) (1장, 40g) | 10kcal |
저녁식사 : 98kcal (10.95%)
| 토마토 (1개, 132g) | 18kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
간식 : 143kcal (15.98%)
| 망고 (1회분, 60g) | 40kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 파리 호두를더한호밀식빵 1장 (1회분, 10g) | 24kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 4g) | 13kcal |
| 비포밀 다이어트쿠키 3개 (1회분, 8g) | 36kcal |
운동 : 80kcal
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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.45. 저칼로리 고단백으로 골고루 먹는게 정답인거 같아요
저는 최대한 안먹는다이어트 하려고하는데~ 밥만먹는 다이어트가 도움이될까싶기도하고.. 요즘은 치아씨드먹어요 ㅋㅋ
슬기샘 저녁은 좀 있다가 해야죵~ 오늘 점심까지 식단이에요^^ 아메리카노를 저녁으로 잘 못 적었네용ㅋ
저녁식사는 안하시나요?? 매일 저렇게드세요?
슬기샘 ^^
와..알차요