다이어트 일기
06월 04일 (음식 1802kcal, 운동 641kcal)
pelove83
- 2016.06.04 09:40
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아침식사 : 519kcal (28.80%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 아몬드 (5.0개, 4g) | 28kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 15g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
점심식사 : 469kcal (26.03%)
| 현미밥 (1공기, 170g) | 259kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 15g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 아몬드 (4.0개, 5g) | 35kcal |
저녁식사 : 519kcal (28.80%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 레드파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 방울토마토 (6.0개, 72g) | 12kcal |
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 아몬드 (1개, 4g) | 28kcal |
간식 : 295kcal (16.37%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
운동 : 641kcal
| 런닝머신 걷기 (36분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (35분) | 200kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 141kcal |
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