다이어트 일기
06월 04일 (음식 1404.3kcal, 운동 579kcal)
건강하게sz
- 2016.06.04 10:59
- 28
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아침식사 : 93kcal (6.62%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 571kcal (40.66%)
굴비 소2개 시금치 김치 노란음식 안먹음 밥1공기 갈비탕 5숟가락정도+갈비조각1개
| 굴비구이 (1.5토막, 105g) | 186kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 갈비탕 (1인분, 80g) | 24kcal |
저녁식사 : 680kcal (48.44%)
배고파...
| 감자탕 (1인분, 200g) | 213kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 계란찜 (1소접시, 55g) | 77kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 가지볶음 (1소접시,83.2g) | 50kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
간식 : 60kcal (4.27%)
| [동원데어리푸드] 쿨피스자두맛 (1회분, 100ml) | 60kcal |
운동 : 579kcal
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 이소라 다이어트1 (50분) | 385kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 111kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (2분) | 16kcal |
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