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유산소와 무산소 차이가 뭘까요?
화음
- 2014.08.02 23:42
- 397
- 2
유산소운동이 자전거 달리기 줄넘기같이 온몸을 쓰면서 숨이 차는 운동이라고 알고있는데요
제가 한시간동안 다이어트운동영상을 보고 따라하는데..
무산소??인진 모르겠지만 거의 스쿼트같은 근력운동위주긴해도 온몸을 골고루 사용하고 막 펄쩍펄쩍 뛰는 운동도 있고 그렇거든요
그래서그런지 자세도 자주 바꾸고 하니깐 하다보면 숨차서 헉헉거리는데..
이것도 유산소인가요??아님 무산소인가요?? 숨차면 다 유산소인가요??
그섬 무산소는 아에 살이 안빠지나요?
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제가알기로 무산소는 근육을 자극하는운동이라도 알고있어요 근육량이 있어야 기초대사량이올라가고 기초대사량이 올라가면 다이어트에 더욱 유리한몸이되는거죠 :-) 무산소 즉 근력운종도 반드시필요한 운동이라구 생각합니다:-)
결과를보았을때 알수있죠
유산소는 즉 심폐강화 지방연소를 주목적으로 하는 운동이고
무산소는 근력강화즉 근육량증가 자세교정을 주목적으로하는운동입니다
당연히 무산소해도 살빠집니다 중량을이용하며 땀뻘뻘흘리며 하는데 전 하루2시간 전신 근력운동을하면 전과후300~400g정도 빠져있습니다 하지만 일시적인 체중감소므로 나중에 근육으로 되니깐요 ㅎ