포기는없다 감사해요! 서로 화이팅해요!

빵식 네 ㅎㅎ 차라리.아침에 두유를 드세요~ 저도 아침에.일어나서 밥먹기 귀찮거나 하면 두유나 우유에 시리얼 조금 말아먹거나 바나나에 먹곤해요~ ㅋㅋ

포기는없다 아~ 전 여건이 안되서 아침굶고 점심은 백반ㅜ

아침을 간단하게 두유 먹을생각이에요

빵식 저는 아침점심은 일반식먹어요^^
반찬 3가지정도에 현미밥 소량
국 건더기만 조금 먹어요~
점심은 한번씩 실곤약으로 색다르게 만들어먹기도하구요 ㅎㅎ

포기는없다 탄수3.5
지방2.8
단백질5 네요

그래도 칼로리가적게나가고 단백질이 높아서 괜찮을거같은데..
계란은 흰자만 두개먹고!

아침은 머드세요?

두유에 지방이 의외로많이서 저녁으론 안좋다하더라구요
저는 그래서 삶은계란 2개중 노른자는 1개만먹구요
바나나 1개랑 같이먹어용

흰자가 15고 노른자가 70-80정도..

계란 엄청많이 먹는거 아님 노른자 드셔도 될듯요