다이어트 일기
06월 06일 (음식 1211kcal, 운동 1219kcal)
마른토끼
- 2016.06.06 05:59
- 48
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아침식사 : 186kcal (15.36%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 391kcal (32.29%)
| 얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
| 양상추 (1소접시, 400g) | 44kcal |
| 청양고추 (4개, 35g) | 20kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 방울토마토 (1개, 500g) | 80kcal |
저녁식사 : 389kcal (32.12%)
| 달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
간식 : 245kcal (20.23%)
| 토마토 (4개, 1000g) | 140kcal |
| 토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
운동 : 1,219kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 자전거 타기 (80분) | 640kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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