다이어트 일기
06월 06일 (음식 1298kcal, 운동 906kcal)
하루워너비
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- 2016.06.06 08:08
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아침식사 : 400kcal (30.82%)
가장 잘못된 나의 식습관을 고치는 방법으로 그릇에 담아 식탁에 앉아 먹기를 시작했다. 더 많이, 오래씹어야 하는데.. 생각만큼 잘 되질않아서 당분간 티스푼으로 바꾸기. 아침메뉴 고구마 사과 그릭요거트 뮤즐리 방울토마토 아몬드 사과 양상추
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 110g) | 110kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| [풀무원] 뮤즐리 오리지널 (1회, 10g) | 40kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 426kcal (32.82%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1회분, 16g) | 59kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 462kcal (35.59%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 10kcal (0.77%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 906kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
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