다이어트 일기
06월 06일 (음식 662kcal, 운동 165kcal)
송아니ㅁ
- 2016.06.06 11:10
- 34
- 0
아침식사 : 204kcal (30.82%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 구운란 (1개, 50g) | 76kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
점심식사 : 229kcal (34.59%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 구운란 (1개, 50g) | 76kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| 팻다운 (1병, 100ml) | 25kcal |
저녁식사 : 229kcal (34.59%)
| 팻다운 (1병,100ml) | 25kcal |
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 39kcal |
| 구운란 (1개,50g) | 76kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 두부 (1회분,100g) | 79kcal |
운동 : 165kcal
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (2분) | 10kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (5분) | 15kcal |
| 복서 셔플 (1분) | 5kcal |
| 크로스 토 터치 (1분) | 7kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 (2분) | 15kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 1kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 1kcal |
| 잽 크로스 킥 (3분) | 20kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 4kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 5kcal |
| 벗 킥 (1분) | 5kcal |
| 크로스 잭스 (2분) | 10kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (1분) | 7kcal |
| 메디신 볼 컬스 (1분) | 6kcal |
| 스플릿 런지 (1분) | 7kcal |
| 잽 크로스 어퍼컷 (3분) | 20kcal |
| 푸쉬업 레그 레이즈 (1분) | 9kcal |
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