다이어트 일기
06월 07일 (음식 1261kcal, 운동 400kcal)
42끼로
- 2016.06.07 01:27
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아침식사 : 386kcal (30.61%)
클렌즈주스 & 닭가슴살 & 채소볶음
| 아이스블루베리 (1팩, 25ml) | 9kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 청포도 (1회분, 25g) | 11kcal |
| 레몬 (1/2개, 38g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 65g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 90g) | 98kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 190g) | 156kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 15g) | 29kcal |
점심식사 : 320kcal (25.38%)
어제밤 꾹 참은 카나페로 점심 ^^ 생각보다 착한 칼로리
| [크라운제과] 참크래커 (2봉지, 37g) | 170kcal |
| 봉주라치즈8포션 (1회분, 15g) | 35kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 땅콩버터 (1인분, 15g) | 88kcal |
저녁식사 : 385kcal (30.53%)
오징어채소볶음 & 소면
| 새송이버섯 (1회분, 130g) | 31kcal |
| 오징어 (1회분, 140g) | 121kcal |
| 양파 (1개, 90g) | 31kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 10g) | 4kcal |
| 우스터소스 (1종지, 10g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 130g) | 31kcal |
| 소면(국수) (1회분, 30g) | 105kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 들기름 (1/4회분, 3g) | 26kcal |
| [청매실농원] 매실원액 (1큰술, 10g) | 19kcal |
간식 : 170kcal (13.48%)
| 현미 아몬드볼 (1/4봉, 22g) | 97kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방 (1/2회, 40g) | 32kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1/4회, 4g) | 21kcal |
운동 : 400kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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