다이어트 일기
06월 07일 (음식 345kcal, 운동 1115kcal)
김은겸
- 2016.06.07 07:55
- 38
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아침식사 : 131kcal (37.97%)
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 30g) | 13kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 올리브유 (1작은술, 2g) | 17kcal |
| 율무 (1회분, 10g) | 37kcal |
점심식사 : 146kcal (42.32%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 오리고기 구운것 (1/4토막, 11g) | 38kcal |
| 시래기나물 (1/4소접시, 23g) | 13kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
저녁식사 : 68kcal (19.71%)
| 도토리묵 (1중간접시, 30g) | 13kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
운동 : 1,115kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 와이드 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 실내자전거 (30분) | 335kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
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