다이어트 일기
06월 07일 (음식 975kcal, 운동 480kcal)
예쁜옷입고싶다!
- 2016.06.07 08:21
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아침식사 : 292kcal (29.95%)
| 김치콩나물국 (1소대접, 250g) | 28kcal |
| 현미보리밥 (1/2공기, 100g) | 150kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 가지나물 (1/2소접시, 25g) | 15kcal |
| 고추잎나물 (1/4소접시, 21g) | 15kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 126kcal (12.92%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [샘표] 폰타나무지방그린키위샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
| [하림] 슬림닭가슴살캔 (1/2회분, 20g) | 23kcal |
저녁식사 : 249kcal (25.54%)
| [통밀로만]통밀 모닝빵 (1개, 32g) | 90kcal |
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| [하림] 슬림닭가슴살캔 (1회분, 20g) | 20kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [샘표] 폰타나무지방그린키위샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 308kcal (31.59%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 마들렌 (2개, 44g) | 190kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1/2개, 4g) | 10kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
운동 : 480kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 앉아있기 (120분) | 120kcal |
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
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