다이어트 일기
06월 07일 (음식 1882kcal, 운동 1015kcal)
pelove83
- 2016.06.07 08:29
- 24
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아침식사 : 494kcal (26.25%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 호박고구마 (1회분, 250g) | 385kcal |
점심식사 : 497kcal (26.41%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술, 8g) | 68kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 5g) | 1kcal |
| 레드파프리카 (1개, 8g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 5g) | 1kcal |
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
저녁식사 : 469kcal (24.92%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 당근 (1토막, 5g) | 1kcal |
| 레드파프리카 (1개, 5g) | 0kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 5g) | 0kcal |
| 양파 (1개, 5g) | 1kcal |
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
간식 : 422kcal (22.42%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 아몬드 (15.0개, 15g) | 105kcal |
| 방울토마토 (11.0개, 132g) | 22kcal |
운동 : 1,015kcal
공복운동 30분 215kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 215kcal |
| 하체어깨 (60분) | 500kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 300kcal |
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