안녕하세요 다신1기 완투입니다 ㅎㅎ.
지난 3월26일부터 아는동생 다이어트시키고있는지 벌써 2달이 되었는데요 ㅎㅎ
저희집에서 합숙하고 식단과 운동은 철저히 같이하였습니다 ㅎ
이친구는 몸무게가 108KG이었고 혈압이 150~160까지올라갔던친구입니다.
저희 다이어트는 단순합니다.
1.대중교통대신 자전거로 출퇴근하기
2.근력운동은 평일1시간
3.주말은 자전거 및 등산 으로 유산소운동하기
4.하루3~4끼먹기
5.과자 대신 아몬드20알먹기.
6.양파즙2팩먹기
7.배달음식을먹더라도 튀김없는 구운닭고기먹기
이정도입니다.
일단 결과를 보여드릴게요.

이건 몸무게찍은거이구요

이건 그동안의 변화입니다.

앞으로 남은기간은 1달인데

아직 의지가 불붙어서 더욱더 기대가 됩니다 ㅎㅎ.

지금 이글을 쓰는 이순간 후배동생은 자전거를타고

낮잠을 자고있습니다 ㅎㅎ

궁금한거 있으시면 비밀글 주세용

~^^담에 뵙겠습니당