다이어트 일기
06월 07일 (음식 2272kcal, 운동 141kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.07 09:33
- 20
- 0
아침식사 : 104kcal (4.58%)
9시30분.호두
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
점심식사 : 1,172kcal (51.58%)
11시15분 3시30분
| 냉면사리 (1회분, 150g) | 330kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 들기름 (1/4회분, 20g) | 176kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 94g) | 260kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 25g) | 60kcal |
| 마늘장아찌 (3/4소접시, 20g) | 11kcal |
| 톳 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 참외 (1개, 180g) | 55kcal |
저녁식사 : 996kcal (43.84%)
7시
| 모듬회 (2접시, 192g) | 231kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 47kcal |
| 알밥 (1/4봉지, 100g) | 136kcal |
| 카스타드푸딩 (1/2개, 60g) | 87kcal |
| 소라회 (1/2접시, 45g) | 41kcal |
| 해삼 (1/2회분, 45g) | 6kcal |
| 전복 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 문어숙회 (1/4회, 40g) | 29kcal |
| 마 (1/2회분, 65g) | 87kcal |
| 도미조림 (1/2토막, 80g) | 75kcal |
| 가자미튀김 (1/2토막, 70g) | 132kcal |
| 납지리 (1회분, 100g) | 86kcal |
운동 : 141kcal
9시40분 10시55분 12시30분. 2시.걷기 3시55분. 1시.
| V 플랭크 (50회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (100분) | 2kcal |
| 싱글 데드리프트 (120회) | 6kcal |
| 플랭크 (2분) | 2kcal |
| 니푸쉬업 (30회) | 2kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 게다리 옆구리 (200회) | 4kcal |
| 플랭크 (2분) | 2kcal |
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