다이어트 일기
06월 07일 (음식 1306kcal, 운동 1296kcal)
베로얌
- 2016.06.07 09:43
- 27
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아침식사 : 53kcal (4.06%)
위트빅스 2조각+우유
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각,15g) | 53kcal |
점심식사 : 561kcal (42.96%)
일반식 도시락
| 돼지고기장조림 (1소접시,98g) | 166kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 312kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시,20g) | 56kcal |
| 오이김치 (1인분,0g) | 27kcal |
저녁식사 : 537kcal (41.12%)
| 샐러디 탄단지 샐러드 (1회분, 305g) | 395kcal |
| 샐러디 오리엔탈 드레싱 (1회분, 50g) | 137kcal |
| 샐러디 토마토 추가 (1회분, 40g) | 5kcal |
간식 : 155kcal (11.87%)
| [스타벅스] 문경오미자피지오 톨 (1회,355ml) | 105kcal |
| 호두과자 (1개,20g) | 50kcal |
운동 : 1,296kcal
7400걸음
| 걷기 (90분) | 261kcal |
| 월싯(세트) (30회) | 3kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 마운틴클라이머(세트) (10회) | 2kcal |
| 싯업(세트) (20회) | 14kcal |
| 크런치(세트) (20회) | 4kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 슈퍼맨 (60분) | 360kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
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