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바지36
오늘부터 헬스 하려고 하는데 유산소->무산소가 좋을지 아니면 무산소->유산소가 좋을지 아시는분 계신가요?
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항상 운동 시작과 끝은 유산소!
배 꼽 배꼽씨도 그랬군요! ㅎㅎ
우주신 저두 요래! 스트레칭 때 체온 올리기위해 자전거 10~20분정도 빠른속도로 타주는것이 좋다고 제가 다녔던곳에서 얘기했어요.그리고 근육운동 후 유산소운동... 마지막 스트레칭!
아~~~ 그렇군요 감사합니다
저도첨에 운동시작할때 이것땜에 참..ㅋ 근데 알려주시는 분들마다 조금씩틀려요. 가장많이들 말씀하시는게 근력운동 후 유산소인데. 근력후 유산소운동을하면 유산소운동효과가 더 좋다고 하시더라구요. 스트레칭->근력 (무산소)->유산소 전 요래알고있어요. 또 운동전 공복상태가 좋다고들하던데 배가 고프시면 바나나는 운동전에 괜찮구요, 식사하시고 운동하실거면 4시간후가 적당하세요.
유산소 다음 무산소아닌가여?ㅎㅎ
피부 탄력저하 살처짐 등등..
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항상 운동 시작과 끝은 유산소!
배 꼽 배꼽씨도 그랬군요! ㅎㅎ
우주신 저두 요래! 스트레칭 때 체온 올리기위해 자전거 10~20분정도 빠른속도로 타주는것이 좋다고 제가 다녔던곳에서 얘기했어요.
그리고 근육운동 후 유산소운동... 마지막 스트레칭!
아~~~ 그렇군요 감사합니다
저도첨에 운동시작할때 이것땜에 참..ㅋ 근데 알려주시는 분들마다 조금씩틀려요. 가장많이들 말씀하시는게 근력운동 후 유산소인데. 근력후 유산소운동을하면 유산소운동효과가 더 좋다고 하시더라구요. 스트레칭->근력 (무산소)->유산소 전 요래알고있어요. 또 운동전 공복상태가 좋다고들하던데 배가 고프시면 바나나는 운동전에 괜찮구요, 식사하시고 운동하실거면 4시간후가 적당하세요.
유산소 다음 무산소아닌가여?ㅎㅎ