다이어트 일기
06월 08일 (음식 1106kcal, 운동 416kcal)
써니다해
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- 2016.06.08 09:14
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아침식사 : 351kcal (31.74%)
오늘아침엔 시민공원에 빠르게 걷고와서 그런지 기분도좋고 하루가 상쾌해 질거같아요~그래서 아침은 상콤한 과일요거트모닝~단백질을위해 반숙계란도하나 냠냠~^^
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
점심식사 : 286kcal (25.86%)
햇살닭소시지와 야채샐러드 잡곡밥으로 점심배부르게 냠냠했다~^^
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [햇살푸드] 천사섬 함초 닭가슴살 소시지 (1회, 100g) | 116kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| [크라우터] 유기농허브드레싱 (1종지, 30g) | 12kcal |
저녁식사 : 411kcal (37.20%)
오늘저녁은 닭가슴살 스테이크로 야채샐러드 많이해서 배부르게 냠냠했다~^^
| [햇살푸드] 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회,100g) | 110kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 9kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [OTTS] VIDALIA양파드레싱 (1큰술, 15g) | 55kcal |
간식 : 58kcal (5.21%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 10g) | 22kcal |
운동 : 416kcal
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
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