제가 하루 흰자만 4~ 6개 먹고 있어요.. 참고로 72키로에요.. 뺀것이 ㅎㅎ 코치님께 여쭤보니 저는 먹을거면 한번에 10개는 먹어야 한다구 ㅠㅠ. 단백질 종류 많으니 흰자는 기본으로 두개정도 꾸준히 먹고 다른 음식으로 대체해서 먹으래요. 저는 저염생선, 새우, 오징어, 닭가슴살 골고루 소량씩 번갈아 가면서 먹구 있어요^^

먹고후회하지말자 타냐이스 황낭자 감사합니다ㅎ 제 식단보니까 30~50사이로 먹더라고요ㅠ 더먹어야겠어요ㅎㅎ

자기 몸무게의 두배정도라 얘기하지만 이건 섭취량이 아니고 섭취해서 빠져나가는 단백질은 빼고 단백질 영양으로 가는 그램수라 참 애매한거 같아요 그래두 저는 단백질 마니 섭취하여두 몸에 이상이 없어서 음식으로두 파우더로두 노화를 위하여 마니 섭취하여요

1~2면되요

몸무게×1.5~2g이맞아요!