다이어트 일기
06월 08일 (음식 1677.6kcal, 운동 659kcal)
babiangel777
- 2016.06.08 23:54
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아침식사 : 524kcal (31.25%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분, 100g) | 102kcal |
| 찰밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 사과즙 (1인분,0g) | 44kcal |
점심식사 : 494kcal (29.46%)
| 흑토마토 (3회, 300g) | 57kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
| 찰밥 (1공기,210g) | 321kcal |
저녁식사 : 109kcal (6.50%)
| 흑토마토 (2회, 200g) | 38kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
간식 : 550kcal (32.78%)
| 아몬드 (20개, 20g) | 140kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 50g) | 282kcal |
| 무화과 말린것 (1회분, 50g) | 128kcal |
운동 : 659kcal
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 러닝머신 걷기 (45분) | 194kcal |
| 사이클 (25분) | 175kcal |
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