다이어트 일기
홍양..그님이오셨네용ㅜㅜㅡ
올리비아류
- 2015.05.29 14:10
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<생리 기간>
생리 기간에는 황제호르몬 분비는 줄어들지만 호르몬의
균형이 흐트러지는 경향이 있기 때문에 신경이 예민해지고
움직임은 둔해지니다. 이때는 철분 섭취를 충분히하고
격한 운동보다는 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 해줍니다.
칼슘과 철분이 풍부한 굴, 시금치, 콩, 미나리, 대합
생리기간에도 늘어지지않고 몸에 맞게 다요트 하렵니닷ㅋ
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