163센티에 52킬로그람입니다만 하비에요.지방형다리.
마른슬림
48킬로까지빼려고 80일계획중이엿고 쉽게빠질런지 걱정입니다... 상체는 너무말랏어요ㅜ 하체는통통하고ㅜ인바디결과도 체지방률정상범위에잇고 ..빠지겟죠?밤마다 나가서 조깅하고식단은 천칼로리정도로 맞춰서하고잇어요
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지방형에는 근력운동이 필수죠~ 유산소만으론 지방형은 한계가 있더라고요 근력운동과 스트레칭 병행하시면 효과가 크실듯ㅋ
와 저랑완전 똑같애여ㅠㅠ하비하비..
현담 와 전문가시네요! 좋은정보감사합니다!!
허벅지 안쪽 근력운동 위주로 해주시면, 다리라인 예쁘게 생긴데요ㅎ
현담 그렇군요!저는 완전 지방형다리라.. 상체근력도챙겨가면서해야겟군요 감사합니다!!
그래야 근육이 상체로 가면서 하체 근육이빠진데요ㅡㅜ
저도 하체비만인데, 다리상태에 따라 운동 방법이 다르데요ㅠ전 근육형이라, 담당트레이너 샘이 하체운동 금지에 상체만 죽어라 시키시네요ㅜ
오늘 생일인데...신청합니다.
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지방형에는 근력운동이 필수죠~ 유산소만으론 지방형은 한계가 있더라고요 근력운동과 스트레칭 병행하시면 효과가 크실듯ㅋ
와 저랑완전 똑같애여ㅠㅠ하비하비..
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허벅지 안쪽 근력운동 위주로 해주시면, 다리라인 예쁘게 생긴데요ㅎ
현담 그렇군요!저는 완전 지방형다리라.. 상체근력도챙겨가면서해야겟군요 감사합니다!!
그래야 근육이 상체로 가면서 하체 근육이빠진데요ㅡㅜ
저도 하체비만인데, 다리상태에 따라 운동 방법이 다르데요ㅠ
전 근육형이라, 담당트레이너 샘이 하체운동 금지에 상체만 죽어라 시키시네요ㅜ