다이어트 일기
06월 09일 (음식 1807kcal, 운동 1295kcal)
니트원피스
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- 2016.06.09 09:09
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아침식사 : 300kcal (16.60%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 189kcal (10.46%)
| 닭발볶음 (1소접시, 105g) | 189kcal |
저녁식사 : 795kcal (44.00%)
| 삼겹살구이 (1인분, 150g) | 499kcal |
| 카스맥주 (4잔, 800ml) | 296kcal |
간식 : 523kcal (28.94%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [녹차원] 호두아몬드율무차 (1회분, 18g) | 75kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 1,295kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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