다이어트 일기
06월 09일 (음식 1051.6kcal, 운동 705kcal)
느린오후
- 2016.06.09 10:31
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아침식사 : 98kcal (9.32%)
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4g) | 5kcal |
| [롯데] 사브레코코넛 (1낱개, 18g) | 93kcal |
점심식사 : 419kcal (39.81%)
| 숙주나물 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 33g) | 11kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| [동의] 훈제란 (1개, 42g) | 64kcal |
| [청정원] 굴소스 (2큰술, 30g) | 46kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| [롯데] 사브레코코넛 (1낱개, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 433kcal (41.18%)
사진이 예쁘게 나와서 좋다 ㅎㅎ 당근은 남김.. 연어가 훈제라서 좋았고 닭가슴살은 하루에 2개를 먹으니까 닭비린내 땜에 속 느글거린다.. 아보카도도 아직은 그냥 먹기는 익숙치않음. 과카몰리는 몰라도..
| Sweet Balance 된장남 (1회분) | 433kcal |
간식 : 102kcal (9.70%)
| 공차 밀크폼 우롱티 (1회분) | 102kcal |
운동 : 705kcal
- 웜업: 5.5km/h*9min + cool down*1min - 근력 1) Angled Leg Press: 기본 무게*12회*
| 러닝머신 걷기 (12분) | 40kcal |
| 머신 레그프레스 (7분) | 56kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (7분) | 56kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (7분) | 42kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (7분) | 51kcal |
| 러닝머신 달리기 (60분) | 460kcal |
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