다이어트 일기
06월 09일 (음식 703kcal, 운동 480kcal)
10키로ㅡ
- 2016.06.09 12:39
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아침식사 : 32kcal (4.55%)
| [대림선] 크라비아 (2개, 36g) | 32kcal |
점심식사 : 126kcal (17.92%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 양념간장 (1/4종지, 4g) | 8kcal |
저녁식사 : 376kcal (53.49%)
쌓아서폭식
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| 산딸기 (25개, 50g) | 25kcal |
| 양상추 (4소접시, 280g) | 30kcal |
| [풀무원] 레몬갈릭드레싱 (1회분, 10g) | 10kcal |
| 후추 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 올리브유 (1작은술, 4g) | 34kcal |
간식 : 169kcal (24.04%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (라이트슈거) (1회, 6g) | 23kcal |
| 산딸기 (10개, 20g) | 10kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 150g) | 91kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 480kcal
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 근력 (40분) | 80kcal |
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