다이어트 일기
06월 09일 (음식 1165kcal, 운동 142kcal)
현빈마누라
- 2016.06.09 13:06
- 40
- 0
아침식사 : 197kcal (16.91%)
8시30분
| 오이 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 당근 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 양배추 (1회분, 60g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 235kcal (20.17%)
1시10분
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 당근 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 양배추 (1회분, 60g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 방울토마토 (6개, 100g) | 16kcal |
| 엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 15g) | 30kcal |
저녁식사 : 430kcal (36.91%)
7시30분
| 쌀밥 (1회분, 100g) | 145kcal |
| 닭가슴살 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 검은콩 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 양배추 (1회분, 60g) | 20kcal |
| 당근 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 콩나물 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 오이 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 40kcal |
간식 : 303kcal (26.01%)
12시 아메리카노1잔 4시30분 고구마100g
| 아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 저지방우유 (1컵, 180ml) | 91kcal |
운동 : 142kcal
11시30분 런닝머신 40분
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
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