다이어트 일기
06월 09일 (음식 1205kcal, 운동 394kcal)
민트멍
- 2016.06.09 15:41
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아침식사 : 381kcal (31.62%)
식단 조절 시작!
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 30g) | 42kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 당근 (1/4토막, 20g) | 6kcal |
| 깻잎 (1회분, 3g) | 0kcal |
| 단무지 (1/4종지, 5g) | 0kcal |
| 소불고기 (1/4소접시, 10g) | 8kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 501kcal (41.58%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
저녁식사 : 323kcal (26.80%)
| 우거지국 (1대접, 186g) | 138kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 메론 머스크 (1쪽, 50g) | 19kcal |
운동 : 394kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 벤트 레그 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (0분) | 2kcal |
| 닐링 플랭크 (0분) | 3kcal |
| 크런치 (0분) | 1kcal |
| 브릿지 레이즈 (0분) | 5kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 전신 체중 감량 운동 (10분) | 58kcal |
| 필라테스 전신단련 (3분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
| 시티드 니업 (1분) | 6kcal |
| 샤워 (15분) | 36kcal |
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