다이어트 일기
06월 09일 (음식 1722kcal, 운동 1015kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.09 16:46
- 43
- 0
아침식사 : 79kcal (4.59%)
늦게일어나서ㅜㅜ 운동 1시간전 한개만!
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 806kcal (46.81%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 100g) | 277kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 46g) | 158kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 348kcal (20.21%)
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 귤 (1개, 200g) | 78kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 20g) | 52kcal |
간식 : 489kcal (28.40%)
| 방울토마토 (14개, 175g) | 28kcal |
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 195kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 5g) | 13kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 참기름 (1큰술, 10g) | 88kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
운동 : 1,015kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 덩키 킥 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 아령운동 (8분) | 52kcal |
| 힙업 브릿지 (4분) | 24kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 앉아있기 (460분) | 460kcal |
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