다이어트 일기
06월 08일 (음식 1318kcal, 운동 2010kcal)
히지ㄴ
- 2016.06.09 23:30
- 65
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아침식사 : 181kcal (13.73%)
| [맥도날드] 츄러스 (1회분, 56g) | 181kcal |
점심식사 : 262kcal (19.88%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 깻잎장아찌 (1/2소접시, 15g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
저녁식사 : 625kcal (47.42%)
| 콥샐러드 (1회분, 263g) | 205kcal |
| [뚜레쥬르] 크랩맛살 샐러드 볼 (1개, 85g) | 190kcal |
| [뚜레쥬르] 토마토주스 (1/2컵, 175g) | 60kcal |
| [뚜레쥬르] 베이비슈 (2개, 80g) | 170kcal |
간식 : 250kcal (18.97%)
간식은 점심먹고난뒤
| [공차] 초콜렛밀크티 (1.5잔, 750ml) | 250kcal |
운동 : 2,010kcal
| 보통 걷기 (130분) | 338kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 서있기 (130분) | 185kcal |
| 케틀벨 스윙 (20분) | 400kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (130회) | 32kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 422kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 스트레칭 (40분) | 200kcal |
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