다이어트 일기
06월 11일 (음식 1403kcal, 운동 620kcal)
42끼로
- 2016.06.10 00:54
- 25
- 0
아침식사 : 409kcal (29.15%)
클렌즈주스 & 미역국식단
| 아이스블루베리 (1팩, 35ml) | 13kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 레몬 (1/2개, 50g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 14kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 300g) | 119kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 60g) | 65kcal |
| 올리탈리아발사믹크림 (1회분, 10g) | 19kcal |
점심식사 : 373kcal (26.59%)
계란샌드위치 & 미주라
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 20g) | 24kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 10g) | 27kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 10g) | 35kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (2쪽, 72g) | 179kcal |
저녁식사 : 262kcal (18.67%)
와인 & 채소안주
| 레드와인 (1작은컵, 70ml) | 58kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 올리탈리아발사믹크림 (1회분, 15g) | 29kcal |
| 수박 (1회분, 100g) | 31kcal |
| 양파피클 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 7g) | 24kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 7g) | 38kcal |
간식 : 359kcal (25.59%)
| 수박 (1회분, 100g) | 31kcal |
| 김맛과자 (2회분, 65g) | 318kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 10g) | 10kcal |
운동 : 620kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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