다이어트 일기
06월 10일 (음식 2200kcal, 운동 39kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.10 07:36
- 15
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아침식사 : 1,162kcal (52.82%)
7시30분 8시5분
| 오징어 (1회분, 200g) | 174kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 들기름 (1/4회분, 15g) | 132kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 감귤스프레드 (1/2회분, 5g) | 10kcal |
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
| 소세지 (4회분, 180g) | 392kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 매실장아찌 (1/2소접시, 15g) | 36kcal |
| 마늘쫑조림 (1/2소접시, 60g) | 43kcal |
| 마늘 (1/4회분, 35g) | 42kcal |
점심식사 : 633kcal (28.77%)
12시50분
| 단호박호빵 (3/4회분, 52g) | 104kcal |
| 오이 (1.5개, 400g) | 36kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 톳 (1/2회분, 40g) | 9kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (2회분, 20g) | 108kcal |
| 소세지 (3회분, 135g) | 294kcal |
| 송이버섯 (3/4회분, 70g) | 19kcal |
저녁식사 : 405kcal (18.41%)
2시50분.토마토 5시15분.소세지
| 대추방울토마토 1개 (11회분, 220g) | 33kcal |
| 소세지 (3회분, 135g) | 294kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 마늘쫑무침 (1/4회분, 25g) | 33kcal |
| 대추방울토마토 1개 (5회분, 100g) | 15kcal |
운동 : 39kcal
오전7시45분 오후6시50분 새벽12시30분.
| 레그레이즈 (100회) | 4kcal |
| 플랭크 (3분) | 4kcal |
| V 플랭크 (50회) | 5kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (40회) | 3kcal |
| 니푸쉬업 (10회) | 1kcal |
| 싱글 데드리프트 (50회) | 3kcal |
| 게다리 옆구리 (100회) | 2kcal |
| 와이트 스쿼트 (200회) | 8kcal |
| 스케이팅 (200회) | 6kcal |
| 플랭크 (3분) | 3kcal |
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