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30일 플랭크

30일 플랭크 최종후기

다신등급

핑코♥

1 2 1 1
  • 2015.06.01 22:56
  • 437
  • 4

30일 플랭크 최종후기

#한달간 인바디 체크(*・ω・)b 키:160cm

2015/04/24 → 2015/05/29

몸 무 게: 46.9kg → 45.3kg
골격근량: 19.5 → 18.6
복 부: 0.78 → 0.77
기초대사량: 1189 → 1161
체지방률: 19.1 → 19.2
체지방량: 9.0 → 8.7
제지방량: 37.9 → 36.6
근 육: 35.2 → 34.0
단 백 질: 7.3 → 7.1

#신체균형
오 른 팔: 1.65 → 1.57
왼 팔: 1.76 → 1.65
몸 통: 16.4 → 15.8
오른다리: 5.57 → 5.32
왼 다 리: 5.52 → 5.26
************************************************

5월달에 외식많아서 식단쪼이고ㅠㅠ 단백질 실험 해보았더니ㅠㅠ흐엉ㅋㅋ 다 빠져버린 ㅠㅠ
일주일간 공복약 간 한 탓이라고 생각해요ㅠㅠ 일시적인 거라 믿고싶어요 ㅋ
인바디는 인바디일뿐 ㅋㅋ...ㅠㅠ

단백질 다시 잘먹어야 겠어요 ㅠㅠ

먹부림심해도 운동량때문에..허허...

플랭크는 항상 해오던거라 ㅎㅎ 꾸준히 하고 있는데용ㅎㅎ 복부 긴장감을 주니까, 쉬는 날도 잠깐이라도 할수 있다는점!!

꾸준히 할 예정입니다 ㅎㅎㅎ

30일 플랭크 최종후기

요건 일욜날 오랫만에 가족들과 외식도 하고 편백숲도 갔지용ㅎㅎㅎㅎ

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  • 정석
    요요껒뎡 2015.07.12 19:15

    와날씬하시네요부러워요ㅜㅜ

    답글
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    입력
  • 다신
    핑코♥ 2015.06.02 10:27

    본인체력에 맞게하심되용^^ 저는 1분씩5셋하구용 때에따라 2분 3분 플랭크나 아님 플랭크 응용동작으로 할때도있어요 ㅎㅎ

    답글
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    입력
  • 운영자
    다신지킴이 2015.06.02 09:44

    뱃지가 지급되었습니다^^

    답글
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  • 지존
    깡냉민경 2015.06.01 22:58

    플랭크할때요 몇세트씩하는건가요??ㅎㅎ

    답글
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