다이어트 일기
06월 11일 (음식 807kcal, 운동 266kcal)
bittersweet하게
- 2016.06.10 16:22
- 46
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아침식사 : 283kcal (35.07%)
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) | 100kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 홍차 (1인분) | 2kcal |
| 토사당파주스 (1/2회분, 150g) | 40kcal |
점심식사 : 243kcal (30.11%)
| 아욱된장국 (1/2그릇, 125g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 야채볶음 (1/2소접시, 54g) | 45kcal |
| 큐피참깨드레싱 (1/4큰술, 3g) | 15kcal |
| 양배추샐러드 (1/4인분, 12g) | 17kcal |
| 깻잎 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
저녁식사 : 189kcal (23.42%)
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 깻잎 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
간식 : 92kcal (11.40%)
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 수박 (1조각, 80g) | 16kcal |
운동 : 266kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 135kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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