다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 자세?
꿀바니
- 2016.06.10 16:58
- 337
- 3
플랭크 하려고 자세 잡으면 허리 들어간부분이
시작5초도 되지않아 통증이 있습니다
사진속 자세 바른게 맞나요?
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아하!! 친절한 답변 감사합니당
아랫배에 힘을 더 주시고 엉덩이를 약간 더 내린다는 느낌으로요. 코어에 힘이 잘 안 들어가면 허리가 아래로 쳐지면서 통증이 와요. 아랫배에 힘이 생길 때까지 짧게 하시거나 아님 무릎을 대고 하시는 게 좋을듯요.
배는 더 집어넣고 엉덩이는 더 내려서 자세가 일자가되야되욥