다이어트 일기
06월 11일 (음식 1601kcal, 운동 910kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.11 10:08
- 27
- 0
아침식사 : 188kcal (11.74%)
9시반 식사
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
점심식사 : 863kcal (53.90%)
13시식사 어제먹고남은거ㅋㅋ
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 생선까스 (1/2인분, 45g) | 90kcal |
| 치킨까스 (1/2인분, 100g) | 296kcal |
| 함박스테이크 (1/4인분) | 119kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 돈까스소스 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
저녁식사 : 458kcal (28.61%)
6시반 식사
| 방울토마토 (9개, 112g) | 18kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1회분, 20g) | 78kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml) | 120kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
간식 : 92kcal (5.75%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 5g) | 13kcal |
운동 : 910kcal
10시30분 ~ 13시운동/8시간 앉아서근무 *알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트50/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25 *캐시 6분 섹시한팔운동 *파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1
| 스트레칭 (3분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 120kcal |
| 타바타 운동 (16분) | 128kcal |
| 산책 걷기 (45분) | 190kcal |
| 앉아있기 (460분) | 460kcal |
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