다이어트 일기
06월 11일 (음식 1597kcal, 운동 857kcal)
니트원피스
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- 2016.06.11 10:30
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아침식사 : 587kcal (36.76%)
| 찐빵 (2개) | 394kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| 찐만두 (2개) | 72kcal |
점심식사 : 310kcal (19.41%)
| 참외 (2개, 400g) | 124kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
저녁식사 : 460kcal (28.80%)
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 204g) | 386kcal |
| 카스맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
간식 : 240kcal (15.03%)
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 857kcal
| 자유영 수영 (70분) | 630kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
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