다이어트 고민&질문
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아랫배 복근운동 추천해주세요
하희
- 2016.06.11 10:41
- 103
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제가 살짝 요통이있는데 허리에 무리안가는 아랫배 복근운동 추천해주세요
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플랭크요 !!!!!
요통이 있으시다면 다리들었다 내렸다 하는 레그레이즈는 허리에 무리가 오실꺼예요
저는 요통이 심한데요 그래서 허리운동을 같이해서 허리근력을 키우는게 중요해요
군대에서 pt체조 8번인가 다리를 올린상태에서 허리를 틀어서 옆으로 내렸다가 올라왔다 하는 운동 아시죠?
그것도 처음에 힘들면 무릎을 구부리고 하심되요
이운동이 복근은 물론 허리에도 굉장히 좋은 운동이예요
플랭크도 좋은운동인데 잘못하면 허리아파요
처음엔 무릎을 땅에대고 하세요
그리고 허리운동은 반드시 하세요 요즘 전 왠만하면 허리가 안아파요
저한테 효과있었던거는요
다리 들었다올리기랑 플랭크요!