다이어트 일기
06월 11일 (음식 1765kcal, 운동 89kcal)
하나채
- 2016.06.12 03:36
- 62
- 0
점심식사 : 464kcal (26.29%)
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 220kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 21g) | 50kcal |
| 땅콩버터 (1/4인분, 25g) | 148kcal |
저녁식사 : 463kcal (26.23%)
오후 4시 30분
| 흑미밥 (1공기, 130g) | 181kcal |
| 오이김치 (1인분) | 27kcal |
| 카레 (1인분) | 255kcal |
간식 : 838kcal (47.48%)
| 우유 (1컵, 400ml) | 220kcal |
| 비빔국수 (1인분, 550g) | 618kcal |
운동 : 89kcal
스쿼트 (30개×3 & 10개= 100개) 10분 One legged calf raise (10개×3× 양쪽) 3분 side lunges (25개×양쪽) 2분
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| One legged calf raise (10회) | 5kcal |
| 런지(세트) (50회) | 14kcal |
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