다이어트 일기
06월 12일 (음식 1919kcal, 운동 435kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.06.12 09:44
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아침식사 : 143kcal (7.45%)
9시30분.호두.토마토
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 대추방울토마토 1개 (13회분, 260g) | 39kcal |
점심식사 : 586kcal (30.54%)
11시30분 2시.카페라떼
| 산채비빔밥 (3/4큰대접, 160g) | 318kcal |
| 두부 (1/4회분, 40g) | 31kcal |
| 만두소 (2인분) | 100kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 90g) | 54kcal |
| [카페베네]카페라떼 (3/4레귤러, 180ml) | 83kcal |
저녁식사 : 1,190kcal (62.01%)
7시
| 계란찜 (1소접시, 80g) | 112kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 130g) | 156kcal |
| 전복구이 (1인분) | 93kcal |
| 전복 생것 (3/4회분, 70g) | 55kcal |
| 오징어회 (1/4접시, 40g) | 40kcal |
| 붉은멍게 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 해삼 (1/4회분, 25g) | 3kcal |
| 성게알 (1/4회분, 25g) | 26kcal |
| 산낙지 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| [파리바게뜨] 야채감자고로케 (3/4개, 71g) | 176kcal |
| 도미조림 (1/4토막, 43g) | 41kcal |
| 조개탕 (3/4인분) | 60kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 25g) | 10kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 12kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| 무화과 말린것 (3/4회분, 70g) | 179kcal |
| 영덕대게 (1/4마리) | 95kcal |
운동 : 435kcal
3시45분.수영 밤9시30분.한강조깅
| 자유영 수영 (15분) | 120kcal |
| 평영 수영 (15분) | 135kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 180kcal |
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