다이어트 일기
06월 12일 (음식 1469kcal, 운동 724kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.12 10:21
- 65
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아침식사 : 215kcal (14.64%)
9시45분 식사
| 진미채볶음 (1접시, 10g) | 27kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 642kcal (43.70%)
13시 식사
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 15g) | 41kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 60g) | 166kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 애호박새송이볶음 (1/4회분, 49g) | 41kcal |
저녁식사 : 389kcal (26.48%)
18시 식사
| [비올라] 무슬리 (1회분,30g) | 105kcal |
| 치아시드 (1회분,10g) | 33kcal |
| 귤 (1개,100g) | 39kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 10g) | 56kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml) | 120kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
간식 : 223kcal (15.18%)
| [프링글스] 치즈 작은것 (1/2개, 25g) | 141kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
운동 : 724kcal
11시반~12시반 운동/8시간 앉아서근무
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 228kcal |
| 앉아있기 (460분) | 460kcal |
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