식단조절만 잘해도
Byuling
식단조절만 잘해도 살이좀 빠지긴빠지겠죠...?운동은 강아지들 산책하면서 걷기정도하는데집에서 틈틈히 운동시작하려구요근데 저는 먹는거조절이 넘 힘드네요옆에서 누가 치킨먹고 고기먹고 ... ㅠㅠ어휴 결국 하나씩 집어먹게되고이상하게 다이어트해야지 하니까 더 식욕이폭팔하는것같아요 ㅠㅠ
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기본으로 식사는 귀찮아도 3대 영양소 지켜서 세끼 드시구요. 남이 먹고 있을 때 되도록 많이 참으시되 도저히 안되면 한젓가락 정도는 뺏어서 드셔도 되요 ㅎ 다만, 한번 먹고 참을 수 없을거 같으니 아예 안먹는거죠^^ 인내심도 다요트에선 살이 빠지는 원동력이 된답니다..
그게요 다이어트중이니까 치킨이나 피자, 짬뽕같은건 먹으면안된다는 생각을 먼저하니까 더 먹고싶어지는거같아요아예 못먹거나 안먹어야한다는 생각을 버리고 먹을수있다고생각을하면서양을 조절하세요그렇게 뇌를 속이면 식욕이 폭발하진않아요전 직장인이고 막내라 윗사람이 메뉴정하는대로 다니니까 순 고칼로리만 먹게되거든요 근데 먹으면안된다는 생각않고 그냥 다~맛있고 즐겁게먹었어요 그대신 1인분이 부족한 직장동료에게 제꺼 반을 먼저 덜어주고반만먹었죠 어떤 고칼로리음식도 반만먹으니까 칼로리도 반이고 심적으로 부담도 덜됫고 먹고나서 다이어트중이라 먹으면안되는데 먹었단 죄책감따위도 없었어요
마지막이라는 생각으로
06월 12일 (음식 1284kcal, 운동 720kcal)
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기본으로 식사는 귀찮아도 3대 영양소 지켜서 세끼 드시구요. 남이 먹고 있을 때 되도록 많이 참으시되 도저히 안되면 한젓가락 정도는 뺏어서 드셔도 되요 ㅎ 다만, 한번 먹고 참을 수 없을거 같으니 아예 안먹는거죠^^ 인내심도 다요트에선 살이 빠지는 원동력이 된답니다..
그게요 다이어트중이니까 치킨이나 피자, 짬뽕같은건 먹으면안된다는 생각을 먼저하니까 더 먹고싶어지는거같아요
아예 못먹거나 안먹어야한다는 생각을 버리고 먹을수있다고생각을하면서
양을 조절하세요
그렇게 뇌를 속이면 식욕이 폭발하진않아요
전 직장인이고 막내라 윗사람이 메뉴정하는대로 다니니까 순 고칼로리만 먹게되거든요 근데 먹으면안된다는 생각않고 그냥 다~맛있고 즐겁게먹었어요 그대신 1인분이 부족한 직장동료에게 제꺼 반을 먼저 덜어주고
반만먹었죠 어떤 고칼로리음식도 반만먹으니까 칼로리도 반이고 심적으로 부담도 덜됫고 먹고나서 다이어트중이라 먹으면안되는데 먹었단 죄책감따위도 없었어요