사이드 크런치
사이드 덤벨
사이드 플랭크
추천이요 저도 옆구리살 안빠져요

먹는칼로리가 적으면 요요가 잘 와요...적당히 먹어가며 해야되요...

monidoio 감사합니다!! 저 운동량 늘렸어요 점핑잭 500개랑 스쿼트 30개 추가시켰어욯ㅎㅎ

마일리 사일러스 복근, 하체운동 격일로 하시고 꾸준하게 유산소운동 해주시면 효과가 조금 빠르게 나올 것 같아요 ^ㅡ^

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ칼ㄹ로리를 줄여도 안되는거에요..?ㅠㅜㅠ

그정도해선....군살없애지 못해요..ㅠ
근력도 같이해줘야하고.유산소는 필수고요..

ㅠㅠㅠㅠ꾸준히가 제일힘들죠
칼로리 안높이고 운동강도를 올려도 괜찮을까요?
이소라다이어트는 어떤거에요??

이소라다이어트해보세용!!

섭취칼로리를 200정도 높이시고 운동강도를 올리세요 그리구 3개월은 해야 육안으로 다이어트 효과가 보여요 스트레스 받으면 오히려 살 안빠진답니다ㅜㅜ 3개월 잡고 꾸준히 하시면 빠집니다

덤벨사이드벤드? 꾸준히 하면 효과는좀 있던데..저는 하루하면 땡겨서 쉬고그렇게 반복하다 실패 모든운동은 꾸준히가 답인듯