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전 1주일에 수영 3회이상 1ㅡ2시간하고
수영안하는날이는 집에서 티비보며 2시간중도 실내자전거로 유산소 근력운동해요..1주일에 1ㅡ2번은 운동도 쉬고
1주일에 1번 스트레스받지않데 먹는 보상데이를 가져요☆
유산소운동은 30분부터 타기 시작이라보시도 제대로 운동하려면 최소 1시간 운동을 유산소와 근력운동을 반복하며 해야됩니다.
아그렇구낭 그럼 거의1시간은해야대겠네요
체지방은 삼십 분 후부터 빠진대요
유산소만30분정도만하면 체지방빠질까여?
자기 몸상태에 따라 운동 방법도 달리 하면 좋은데 체지방을 빼려면 우선 유산소는 30분 이상 해주시는게 좋아요.