다이어트 일기
06월 13일 (음식 1619kcal, 운동 646kcal)
42끼로
- 2016.06.12 23:23
- 22
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아침식사 : 450kcal (27.79%)
사과 & 돼지갈비식단
| 사과 (1회분, 165g) | 94kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 110g) | 43kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 돼지갈비 (1회분, 80g) | 166kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 양파피클 (1인분, 40g) | 22kcal |
| 상추 (1회분, 75g) | 13kcal |
점심식사 : 537kcal (33.17%)
참치곡물샌드위치
| [오뚜기] 마일드참치 (1/2캔, 75g) | 95kcal |
| 두부마요네즈 (1회분, 40g) | 36kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 20g) | 55kcal |
| [파리바게트] 모카찰떡빵 (1회분, 60g) | 167kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (2쪽, 72g) | 179kcal |
저녁식사 : 300kcal (18.53%)
와인 & 채소안주
| 레드와인 (1작은컵, 70ml) | 58kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 80g) | 87kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양파피클 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 올리탈리아발사믹크림 (1회분, 10g) | 19kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 10g) | 54kcal |
간식 : 332kcal (20.51%)
| 까멜리딸기아이스크림 (1회분, 160g) | 216kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [뚜레주르] 카스테라 (1회분, 30g) | 90kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
운동 : 646kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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