다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단괜찮나요?
40키로대!
- 2016.06.12 23:40
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제가 아직학생이라 점심은 급식을먹는데 저희학교급식이좀 맛있어서ㅠㅠㅠ 적게는600~많게는1000칼로리정도나오더라구요 특히 스파게티같은거나오는날... 물론 전 다이어트시작하구 급식을 다먹어본적은없지만 그라도 조금먹고있어요!
그래서 순서대로 아침-점심- 저녁인ㄴ데 식단괜찮나요?
목요일저녁은 가족과ㅡ먹을꺼같아서 비워뒀어요!
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그럼 고구마 대신에 다른 단백질이나 식이섬유를 드셔요 식사때마다 탄수화물 비중이 큰편이니깐~^^
황낭자 바나나는 칼륨아나트륨을줄여준대서 좋아하는과일인데 으흠..어떡할까요ㅠㅠ?
고구마 바나나두 탄수화물이여요
꼭 성공 하세요!!
단백질과 야채가 부족한 것 같습니다! 닭가슴살과 샐러리를 추천함니다!!
지방도 불포화지방함유가 높은걸로 조금은 챙겨드세요ㅎㅎ
단백질이 거의 없는 식단인것 같네요ㅠㅠ
급식드실때도 조금만 신경써서 드시면 좋아요 ㅎ 국물 먹지않기, 밀가루나 기름진것 자제하기, 밥 또는 면 양을 줄이기 같은 것들요 ㅎ 나머지 식단도 꼭 칼로리 고려하셔서 적당량드시구요~^^
골지티입자 화이팅😊😊
할수 있어요 감사합니다!!♥