다이어트 고민&질문
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다욧 6일차.. 근육량만 줄어요..ㅠ
52키로워너비
- 2016.06.12 23:53
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58.8키로에서 다욧 시작했습니다. 하루 1,000칼로리 이하로 제한하구..운동은 특별히 안했습니다. 6일째 되는날 2키로 빠졌는데.. 체지방율은 오히려 올라갔어요.
운동을 어떻게 얼만큼 해야 근육이 늘어날까요?
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프로틴드세요ㅡ근육량빠지만오히려 요요와요
닭순 고맙습니다.꾸준히 운동하는게 쉽진 않지만 해볼께요.
운동을 안 해서 그래요...
운동 하기싫으셔도 꼭 해주세요~ㅠㅜ 단백질 잘 챙겨드시구요
갑자기 식사량을 줄이면 몸에서는 비상사태라고 여겨서 오히려 지방을 축적한다고 해요. 그러니까 근육은 빠지고 지방이 늘게되는 거죠. 음식은 절식하면서도 몸에게 나 먹었다 라는걸 인식시켜주는게 중요해요. 천천히 드시고 칼로리는 낮되 포만감을 주는 음식을 드시구요. 운동은 얼마나 어떻게 하냐도 중요하겠지만 꾸준히 하는게 중요한 거 같아요. 저같은 경우는 운동동영상 보면서 매일매일 약 1시간 정도 하고있어요. 하지만 운동을 즐기시지 않았던 분이고 근육량이 많이 모자르시다면 바로 근력운동을 시작하기 보다는 유산소부터 해주시는게 좋아요!