다이어트 일기
06월 13일 (음식 972.5kcal, 운동 310kcal)
구뉵짱짱
- 2016.06.13 00:08
- 24
- 0
아침식사 : 432kcal (44.42%)
| [CJ]알래스카연어통조림 (1/2캔, 106g) | 152kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
점심식사 : 323kcal (33.16%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 새우살 (1회분,100g) | 93kcal |
| [이마트] 컵크림치즈스프와크루통 (1회분, 23g) | 40kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지,14g) | 28kcal |
저녁식사 : 104kcal (10.69%)
| 수박 (1조각,125g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
간식 : 114kcal (11.72%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개,26g) | 99kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
운동 : 310kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 앉아있기 (60분) | 60kcal |
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